美ダイエット

この方法でマイナス12キロ!綺麗に痩せるダイエット法

私が何をして12キロ痩せたのか、実際に行っているダイエット法について書いていきたいと思います😊

参考になれば嬉しいです💖

私が実践しているメニューは3つです。

 お風呂でのリンパマッサージ
 ゆるい糖質制限(ロカボ)
 通勤時や昼間の移動の時に階段や歩くこをと取り入れる

 

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お風呂でのリンパマッサージ

 

私はいかに効率よくダイエットができないか?を探していたのですが、調べてみてコレだ!と思ったのがお風呂でのリンパマッサージでした。

スマホを見ながらマッサージできるし、何より、お湯でお肌の滑りがよくなっているので、マッサージオイルやクリームが不要なのです!

お風呂でのダイエットをいかに効率よくできるかという方法を見つけていた私にとってかなり大きかったです😊

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ゆるい糖質制限(ロカボ)

 

お風呂でリンパマッサージを行いながら、もう少し早くダイエット効果を出したいな~と思っていたところに取り入れたロカボと言われるゆるい糖質制限です。

食材やメニューの糖質を計算して、1食あたり糖質量30~40gを意識しています。

また、小腹が空いておやつを我慢できないときは、糖質10g~15gのものを選んでいます。
(ちなみに・・おやつは毎日食べちゃってます♡)

意外ですが、カロリーはあまり気にしていません。

お肉や油がすごそうだなぁというお料理もあまり気にせずに食べちゃってます😋

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通勤時や昼間の移動の時に階段や歩くこをと取り入れる

 

ダイエットと呼べるほどのダイエットではないのですが、移動の時はできるだけ歩く!そして、脚を動かす!をしています✨

ちょっとめんどくさいと思われがちですが、1日の消費カロリーをしっかり消費できますし、日常に使う筋肉が鍛えられます♡

また、座っている時の「ドローイング」という、お腹に力を入れて息を吸ったり吐いたりする動きもたまにしていますよ♪

5~7秒かけて息を吸って~同じくらいかけて吐いて~の繰り返しです。

あ、でも、気を付けないと、あっという間にからだが熱くなるので、汗をかきたくないときは要注意です💦

 

ダイエット成功は「継続」と「やりやすさ」

 

私が今回のダイエットを始めるにあたり、リンパマッサージとゆるい糖質制限(ロカボ)に絞った理由は、「続けられそう」「やりやすそう」と思ったからです。

朝から会社に行き、残業で遅くなって帰宅した後に、それからまた外に出てランニングなどの有酸素運動をしたくない!その1時間が取れない💦と思ったことも正直な理由ですが、でも一番に、今の自分のライフスタイルにいかに溶け込ませられるかを考えました。

今回の方法は運よく当たったダイエット法になりましたが、これまで失敗してきたダイエット法は数知れません・・・

ダイエット成功には「継続できた理由」があり、リバウンドしてしまうのには「継続できない理由」があると思うのです。

もしあなたがダイエットを決意し、いざやってみよう!と思った時、まず、何が一番譲れないかを考えてみてください。

私の場合は、「ダイエットに時間をかけない」ことでした。

一番譲れないもの以外だと、案外継続できちゃったりします!

あなたのその譲れないポイントを軸に、じゃあどうすればいいのか?を探してみてくださいね。

そして、ぜひ自分のライフスタイルに合うダイエット法を見つけてみてくださいね✨

ダイエット成功の鍵は、「継続」と「やりやすさ」です😊

 

 

それでは、この記事が少しでもあなたのお役に立てますように♡

 

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