くびれチャレンジ

くびれチャレンジ【30日目】

くびれチャレンジを30日にするか31日にするか・・・

出張で途中空いてしまったので、31日にします!

あと1日お付き合いくださいね😊

 



 

くびれチャレンジ30日目

 

 

食事内容

(*糖質gは参考まで)

・ミックスナッツ10粒くらい(成城石井)糖質:5g
・カフェラテ(スタバ豆・MCTオイル・ラカント・牛乳)糖質:3g

間食

・ミックスナッツ10粒くらい(成城石井)糖質:5g

ランチ

・温野菜セット 糖質:20g

間食

・ミックスナッツ10粒くらい(成城石井)糖質:5g

・ミルフィーユ鍋(白菜+お肉)糖質:10g

サプリ

・ファンケルの大人のカロリミット
➡ 【ファンケル】結果が出にくい大人に!脂肪の代謝を高める♪



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ドリンク

・C1000ビタミンレモンコラーゲン 糖質:5g
・プロテイン(Meijiザバス) 糖質:15g/1回
・ヤクルトカロリーハーフ 糖質5.6g
・ガセリ(飲むヨーグルト)糖質5.4g

 

 

ボディケア

 

 お風呂1.5時間

 お腹のマッサージ

 ストレッチ

 

1日の感想

 

意識的にお野菜を多めに摂ると、からだが軽く感じます。

あと1日!がんばります✨

 

 

 

くびれチャレンジ31日目 → 

くびれチャレンジ結果発表 → 

 

 

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