今週は年度末の・・・月末の・・・締日の・・・

月曜日なのにすでに金曜日の疲労感です😱

昨日たっぷり休んでいてよかった～

明日を乗り切ればどうにかなる！がんばりましょうね🤗

くびれチャレンジ22日目

食事内容

（＊糖質gは参考まで）

朝

・ミックスナッツ10粒くらい（成城石井）糖質：5g
・カフェラテ（スタバ豆・MCTオイル・ラカント・牛乳）糖質：3g

間食

・ミックスナッツ10粒くらい（成城石井）糖質：5g

ランチ

・ローストビーフ丼 糖質：50g

間食

・LOOK　カカオ70 糖質：1.9g／1枚
・グリコ　ギャバ（ミルク） 糖質：25g

夜

・たまごかけごはん　糖質：40g

サプリ

・ファンケルの大人のカロリミット
➡　【ファンケル】結果が出にくい大人に！脂肪の代謝を高める♪



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・明日葉サプリ

ドリンク

・C1000ビタミンレモンコラーゲン 糖質：5g
・プロテイン（Meijiザバス）　糖質：15g／1回
・ヤクルトカロリーハーフ　糖質5.6g
・ガセリ（飲むヨーグルト）糖質5.4g

ボディケア

　お風呂0.5時間

　お腹のマッサージ

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