美ダイエット

目指せ痩せ体質!リバウンドしない体作りへ

ダイエット再開!

ちょっとだけお久しぶりです💦

私のお仕事事情が変わり、私生活が変わり・・・バタバタっと過ごしていました。

悲しくもちょとだけリバウンドをしてしまいまして😱5キロほどですが、全体的にムチっとして体が重たい感じがします😭

でもこれもいい機会だとポジティブにとらえて、ダイエットについて見直すチャンスと考えるようにしました!

ということで、ダイエットリスタート!!!

 

私がリバウンドしてしまった2つの原因

スタートの前に・・・まずは原因究明から☝

私がリバウンドをした大きな要因は2つあると感じました。

 1つ目は「睡眠」

リバウンド前とリバウンド後、一番変化があったのは睡眠時間でした💦

睡眠時間が劇的に減ってしまい、睡眠不足で気付くとフッと眠くなる・・・の繰り返し。

しかも、起きている時間が長い分、お腹が空いて何かと食べてしまうし、なんだか頭がすっきりしないし、持病の頭痛は悪化するし・・・
睡眠不足ってほんとに体に悪いのだと実感しました😱

なので、最近は睡眠を最優先するようにして少しずつ体調を整えています。

 

 2つ目は「冷え性」

私は冬が近づくと手足だけじゃなくてお腹もウエストのお肉も冷えてしまうのです😭

いつもは冷え対策をするのですが、ここの所忙しくてお風呂も短めになってしまって・・・

最近になってやっとマッサージをしたり、ホット系のオイルやジェルなどを取り入れて冷え性対策をしています。

その甲斐あって今のケアがなかなか順調で、あんなに凹凸していた太もも裏のセルライトがちょっと柔らかく平になってきましたよ💓

 

今後のボディケア

私生活も落ち着いてきた今、改めて自分のリバウンドした体をまじまじと見ると・・・やっぱりボディケアって大切!としみじみ感じます💦

今までのボディケアはリンパマッサージと糖質制限をしていましたが、これからもそれを続けつつ、プラスαいろいろミックスしていきたいと考えています。

 糖質制限はちょっと変化を加えてみました☝

糖質摂取量を少し多めにして、全体的に食べる食材の幅を広げていきたいと思います。

 リンパマッサージはお風呂以外でもできる方法をプラスしていきたいと思います☝

お風呂上りのマッサージや保湿クリームやオイルなどを見直しつつ、マッサージの新しい方法などを取り入れてダイエット再開です😆

 

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