今朝のような雪が降っちゃいそうな気温でも、ヒートテックよりエアリズム😊

ダイエットを始めて体温が1度上がったせいか、今季の冬はいつもより温かく感じちゃいます♪

ダイエットってやっぱりいい効果がありますね！

くびれチャレンジ4日目

食事内容

（＊糖質gは参考まで）

朝

・ミックスナッツ10粒くらい（成城石井）糖質：5g
・カフェラテ（スタバ豆・MCTオイル・ラカント・牛乳）糖質：3g

間食

・ミックスナッツ10粒くらい（成城石井）糖質：5g

ランチ

・ローストビーフ丼（ごはん1/3） 糖質：60g

間食

・ミックスナッツ10粒くらい（成城石井）糖質：5g

夜

・ポトフ（ウィンナー、キャベツ、大根）糖質：15g

間食

・なし　←　今日の私エライ！！！！！

ドリンク

・C1000ビタミンレモンコラーゲン 糖質：5g
・プロテイン（Meijiザバス）　糖質：15g／1回
・ヤクルトカロリーハーフ　糖質5.6g
・ガセリ（飲むヨーグルト）糖質5.4g

ボディケア

　お風呂1.5時間

　ストレッチ

　筋トレ（腹筋、背筋）

1日の感想

ランチに丼ものを食べたので、午後はあまりお腹が空かなかったです。

糖質ってやっぱりすごいパワーがありますね！

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