昨日あんなに焼肉を食べたのに、今朝はお腹のぽっこりがなかったです🤩
お風呂でお腹マッサージをしたのがよかったのかしら・・・
今日からマッサージも始めちゃいます🤗
くびれチャレンジ11日目
食事内容
（＊糖質gは参考まで）
朝
・ミックスナッツ10粒くらい（成城石井）糖質：5g
・カフェラテ（スタバ豆・MCTオイル・ラカント・牛乳）糖質：3g
間食
・ミックスナッツ10粒くらい（成城石井）糖質：5g
ランチ
・スープ（お野菜＋お肉）糖質：10g
間食
・ミックスナッツ10粒くらい（成城石井）糖質：5g
夜
・みぞれ鍋 糖質：20g
ドリンク
・C1000ビタミンレモンコラーゲン 糖質：5g
・プロテイン（Meijiザバス） 糖質：15g／1回
・ヤクルトカロリーハーフ 糖質5.6g
・ガセリ（飲むヨーグルト） 糖質5.4g
ボディケア
お風呂1.5時間
お腹のマッサージ
ストレッチ
1日の感想
昨日たくさん食べたので、今日は調整日。
くびれチャレンジも10日を過ぎたので、マッサージも取り入れていきます！
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