くびれチャレンジ

くびれチャレンジ【15日目】

先週末は適度にからだを動かしたので、くびれ具合がいい感じになってきました✨

昨日あんなに食べたのにお腹ががぽっこりしないのもすごい!!

気になるウエストのサイズ測定と体重測定は最終日までとっておきたいので、

これからの2週間も1日を大事に過ごしたいと思います😊

 



 

くびれチャレンジ15日目

 

15日目

 

食事内容

(*糖質gは参考まで)

・ミックスナッツ10粒くらい(成城石井)糖質:5g
・カフェラテ(スタバ豆・MCTオイル・ラカント・牛乳)糖質:3g

間食

・ミックスナッツ10粒くらい(成城石井)糖質:5g

ランチ

・スープ(お野菜+お肉)糖質:10g

間食

・ミックスナッツ10粒くらい(成城石井)糖質:5g

・チーズフォンデュ(プチヴェール、ブロッコリー) 糖質:20g

間食

・手作りプロテイン入りケーキ 糖質:15g

ドリンク

・C1000ビタミンレモンコラーゲン 糖質:5g
・プロテイン(Meijiザバス) 糖質:15g/1回
・ヤクルトカロリーハーフ 糖質5.6g
・ガセリ(飲むヨーグルト)糖質5.4g

ボディケア

 

 お風呂1.5時間

 お腹のマッサージ

 ストレッチ

 

1日の感想

 

生理3日目。

ちょっとモヤモヤっとした感じですが、いつもより軽い気がします。

糖質を適度に摂って、マッサージでむくみを流しているのでふくらはぎの重さが軽減😊

 

 

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