マッサージ

冷え対策にもむくみやセルライト対策にもなるリンパマッサージ

セルライトに気付くとショックですよね😱

見つけちゃうと気になっちゃうし、テンション下がるし、何より太ったと感じてしまう方も多いと思います。

私もそうです😭

そして急いでネットや本を見ながらマッサージを始めてもぜっんぜんセルライトがなくならない💦

と、お悩みのあなたへ。。。もしかしたらマッサージの大事なポイントを忘れているかもしれません!

 



 

こんな状況でのマッサージは逆効果です×

 

まず、マッサージをしている状況を思い出してみてください☝

 室温はどうですか?
 体は冷えていませんか?
 手は温かいでしょうか?
 リンパの流れる方向はご存知でしょうか?
 皮膚を強く擦ったりしていませんか?
 爪を立てて引っ掻くようにマッサージしていませんか?
 お肌が赤くなるほどど摩擦をかけていませんか?
 渇いたお肌に直接マッサージしていませんか?

もし思い当たるものがありましたら、今日のマッサージは一旦ストップしてくださいね❌

セルライトがなくならないだけじゃなくてお肌がたるんだりくすんだりしてしまいます💦

 

体が冷えているとマッサージ効果が少ない

 

マッサージをする時に体が冷えていたり手が冷たい状態ではあまり効果がありません💦

もし続けても仮にその部位が温かくなっても、その周辺が冷たいままでは老廃物がスムーズに流れてくれません。

しかも、血行がよくなるどころか逆に内出血などを引き起こしてしまうこともあります😱

 

お風呂でリンパマッサージのメリット

 

体を効率的にしかも即効温められる場所はなんといってもお風呂です☺

熱いお湯だと体の芯まで温まりませんが、熱すぎず温すぎずの温度にじっくり浸かると足先からぽかぽかになりますよね。

まさにその時☝体はマッサージの効果を最大にする最適な環境になっています😆

手や体が冷えている状態では血管もリンパ管も脂肪もキュっとなって流れてくれません。でも、お風呂でゆっくり体を温めて柔らかくしてからマッサージをするとあっという間に体中のめぐりが良くなります。

リンパは皮膚の浅いところを流れているので撫でる程度でOKです👌

リンパの流れを逆流しないように、大きなリンパ節を解してから撫でるようにマッサージするだけで、どんどん体がスッキリしてきますよ😄

そして、リンパマッサージでリンパの流れをよくしてからお風呂上りに脂肪を流すようにマッサージを加えると、更にセルライトに効きます!

私はこのWのマッサージによってお尻の付け根や太もものセルライトをなくすことができました😍

お風呂に入って体を温めてリンパの流れをよくしてから、お風呂上りに脂肪を流すようにマッサージをすると効果倍増です!

 

セルライトが減ると体が温かくなる

 

私はいつもお尻や太ももが冷えていました😥

なんでこんなに冷たいのかな?って思ってお尻を見てみたら・・・セルライトがスゴイ😱

あまりじっくりと見ないところだったのでこんなにセルライトがあったなんて思いもよらず💦

すぐに見よう見まねでマッサージをしてもまったくなくならないどころか皮膚は冷たいまま、しかも脂肪がだる~っとなってきたのです😱

でもお風呂で、プレマッサージであるリンパマッサージ → お風呂上りの脂肪流すマッサージ の順でマッサージを始めたら、3日くらいでセルライトに変化がでてきました。

下半身が温かくなってむくみにくくなったし、セルライトが柔らかくなって凸凹していたのがどんどん平たくなってきました😍

改めて温めの大切さを痛感しましたよ💦

セルライトの部位だけをマッサージをするのではなく、リンパの流れや体のめぐりを考えてマッサージをするほうがとても効率がいいですね👌

 

湯船に浸かりながらできるリンパマッサージ

 

では、お風呂の中で湯船に浸かりながらどのようにリンパマッサージをするかご紹介しますね☝

リンパは皮膚に近いところを流れているのでほんの少しの強さ(圧)でリンパ液を流すことができます

ほんの少しの強さ(圧)とは、スポンジを手のひらで押した時にほんの少しだけ凹むくらいの強さで大丈夫です👌

大きなリンパ節をほぐしてから、全身のリンパの流れを意識して撫でるようにマッサージをしてくださいね。

大きなリンパ節は、鎖骨・脇の下・お腹、そけい部(太ももの付け根)・ひざ裏です。

まずは上図👆のオレンジ色の○のところを手で優しく撫でながらほぐしてください。

優しく、一か所あたり大体1分くらいでOKです👌

そして、

上図👆の赤い矢印の方向に、優し~~~~~~~~~く撫でるように手を滑らせてみてください。

リンパの流れを意識してマッサージをすると、体がスッと軽くなるような感じがすると思います😆

このリンパマッサージで体のめぐりをよくすることで、お風呂上りの脂肪を燃やすマッサージがよりスムーズになりますよ😊

最初は慣れないかもしれませんが図の赤い矢印の方向に優しく撫でてみてくださいね。

もし、やりにくい場合は、防水のマッサージローラーや、かっさプレートなどを使ってみてもOKです👌

 

リンパマッサージは体や手が温かい状態でマッサージするのが効果的です😊

もしマッサージの効果が出ないと感じている方やセルライトがなかなか減らないと感じている方は、ぜひ、このリンパマッサージを試してみてくださいね。

そしてこの後にする脂肪にアプローチするマッサージをすると更に体中がスッキリします!

脂肪にアプローチするマッサージは次回の記事でご紹介させてくださいね💓

 

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