マッサージ

これが12キロ痩せた私のリンパマッサージ法です

先日の私のダイエットbefore and afterの記事に応援コメントありがとうございました!

試行錯誤のダイエットスタートでしたが、少しずつコツをつかんできたので、ますます磨きをかけていきたいと思います。

これからもどうぞよろしくお願いします♡

今日はそんな私が実践しているリンパマッサージについて、書いていきたいと思います。

リンパマッサージについて

私が普段しているリンパマッサージですが、実は、このダイエットを始める前にもリンパマッサージを日常的にしていました。

でも思った以上に痩せないし細くならないし・・・それでも惰性で続けていたのですが、ついに私が見落としていたポイントを見つけたのです!

みなさんは、

リンパがどこから始まって、どこへ流れるかご存知でしょうか?

全身のリンパ節のだいたいの場所、ご存知ですか?

私はこのことを知らなかったのです。

ついで言っちゃうと、リンパの意味も役割もからだの中のどこを通っているかも分かりませんでした。

一番大切なところが抜けていたのです(>_<)

リンパの流れなどの基本的なこと知らないと、あまり意味のないマッサージになってしまうということを今回のダイエットで学びました。

リンパはどこから始まるの?

では、リンパはどこから始まっているのでしょうか?

リンパ液は、毛細血管から漏れ出た少量の組織液がリンパ管に吸収されてできるそうです。

そのため、血管があるところの近くから始まっています。

また、血管のように心臓のようなのポンプを持たないリンパ管は、リンパ管壁の収縮や筋肉の動きによってゆっくりと一方向にのみ流れるそうです。

目には見えないのでちょっと難しいですね(>_<)

まとめますと、

心臓

動脈

毛細血管

血液の9割は静脈へ

残りの1割ほどは組織液となり血管から染み出る

周囲にあるリンパ管に吸収される

リンパ液となる

リンパ管壁の自発的な動き・筋肉の動きでゆっくり流れる

各リンパ節を通過

鎖骨下静脈で合流

静脈に吸収

心臓へ戻る

リンパ管は血管の近くにあるとのこと・・・ちょっと待ってくださいね・・・だったら、私が力任せにマッサージしてアザになったりして悩んでいた原因は意外にも簡単なことだったのかも(汗)

そんなお肌の浅いところにあったら力を入れなくても撫でる程度でいいですよね(>_<)

しかも血管から1割の量ってかなり細い管になりますよね(>_<)

弱い力で優しくマッサージするべきでした(泣)

また、網状繋がっているリンパ管はところどころで集合しており、大まかにリンパ節の分布箇所をまとめますと、

・足首
・ひざ裏
・脚の付け根
・おなか
・脇の下
・鎖骨

にあるそうです。

そのため、それを意識しないでてきとうにマッサージをすると・・・流れがおかしくなってしまいますよね。

私はそのところも理解していなかったので、ほんともう何をマッサージしていたのかしら(泣)

始める前に、結果を急いで見よう見まねでマッサージをしないできちんと調べるべきでした。

これが痩せるリンパマッサージ方法です

それからリンパの流れや役割、その効果などリンパマッサージについて調べてみたのですが、難しい文字や静止画ばかりでやり方がわかりにくかったものが多かった気がします。

そんな時にこのボディスタという動画付きのリンパマッサージ方法に出会いました。

私も毎日見ている「ボディスタ」
4-1
をご参考にされてみてくださいね♡

このテキストのメリットは、本のように文字を読むのではなく、DVDを見ながらすぐにマッサージを実践できるところです。

お仕事から帰ってきてまた専門的な難しい本を読んだり、画像と下にやり方が書いてある雑誌などを見よう見まねで実践するのは想像力も時間もかかりますよね(>_<)

でもこのDVDなら、解説付きの映像を流しながらマッサージができるので、予備知識は不要です。

また、購入後に登録をするとスマホでも見れるので、場所を選ばず、会社でも外出先でもお風呂の中でも見ることが可能です。

特にお風呂は、マッサージ前に塗るクリームやオイルが必要ないので、動画を流しながら全身でもマッサージできちゃいますよ!

私のようにながら美容がお好きな女子のみなさんにはかなりおすすめのDVDです!

時間のとれない働くオトナ女子のみなさん、この見るだけ簡単なリンパマッサージ方法、いかがでしょうか♡

4-1
をご参考にされてみてくださいね♡

それでは、この記事が少しでもみなさまのお役に立てますように♡

 

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