糖質制限ダイエット

あれ?お肌が白くなったかも!?糖質制限ダイエットをすると美白になるわけとは?

いよいよ紫外線との戦いの季節ですね☀

でも、今季の私のお肌、いつもとちょっと違うのです・・・

なんとお肌のトーンが白いのです

気付いたのは、つい先日、ファンデの色が合わなくなったのと、UV強めのものが欲しくなり、コスメカウンターに行ったところ・・・

BAさんに「お客さまのファンデーションのお色は一番明るいものが合うかと思います」とのこと。

え!一番明るい色!?

実は私は今までも何度か「お肌が白い」と言われていたのですが、更に白くなっていたのです😍

ファンデの色がなんとなく合わないなぁ~と感じたのはそのせいだったのか。。。

でもですね、特に美白ラインを意識したケアをしていないんです。

しかも、顔だけじゃなくて、首やデコルテ、からだ全体も白いのです。

そこで、ファンデを試している時に、BAさんに「お肌が白くなる効果」について聞いてみました。

その考えられる効果は、

 ビタミンC誘導体の美容液をつける

 美白作用の多いスキンケアやボディケアをする

 即効性のあるビタミンCの点滴をする

 ストレスフリーな生活になっている

などなど。

でも、私は、

スキンケアはランコムのジェニフィック以外は特にこだわりがないし。。。

ボディケアは保湿成分が多いボディクリームだし。。。

相変わらず残業続きの寝不足だし。。。

ん~。特にピンとくるものがないように思いました。

そこで、私なりに本などを参考にしながら考えてみました。

多分、「糖質制限」が関係しているかもしれません。

 

糖質制限をすると体がサビるのを防げる

 

私の場合、糖質制限をする前は、

朝からケーキやパン、アイス。

ランチは大盛りのパスタ、食後はお砂糖たっぷりのコーヒー。

間食は、甘いチョコや、差し入れ、スタバのキャラメルソース多めのコーヒー。

夜は合コンや飲み会で糖質たっぷりのメニューにドリンク、締めのラーメン、残業終わりの甘いスイーツ。

今思うとホントにびっくりな糖質祭りの毎日でした😱

糖質制限をする前、このダイエット法にはどのような効果や作用があるかを調べてから糖質制限ダイエットを始めたのですが、

私が参考にする著書を書いている先生方(江部康二先生、山田悟先生、池谷敏郎先生)は、食べた糖質が、血管に流れる血糖値が高い状態(高血糖)に関する内容に触れています。

 

まず、血管の先生:池谷敏郎先生は、

食べた糖質が、血管に流れる血糖値が高い状態(高血糖)は、血管にダメージを与える。
血液中に余った糖質は、タンパク質と結びついて「終末糖化産物」という物質になる。
これがからだにとってよくない、活性酸素を発生させ、血管を傷つける。
この糖化は、酸化の原因となり、細胞を老化させる最大の犯人。

 

さらに、池谷先生は、

動脈硬化が進行している人ほど、シミが大きい
血管が若返れば肌に潤いとハリが生まれ、シミも減る

 

あ!そういえば、私、シミが減ったかも!今気づきました!

シミが薄くなったのか、シミが減ったのか・・・そうなんです!顔や手にあったシミがなくなってきているのです🤩

すみません。。。ちょっと興奮してしまいました💦

 

また、糖質制限ダイエットの先生:江部康二先生、山田悟先生は、

糖化反応は老化の一つと考えられる。
高血糖の状態になると、からだのいろいろなタンパク質に糖がくっついてしまう現象がおこる。
これを「糖化反応(グリケーション)」と言う。
体内のたんぱくが糖化を起こすと機能が低下し、変化してしまう。この糖化反応は老化の一つと考えられている。
また、この血糖の激しい上下動は、酸化ストレスを引き起こす。
酸化ストレスとは、酸化反応によって起こる有害が作用で、老化や細胞のがん化と関わってくる。

とのこと。

確かに、私は糖質制限ダイエットを始めてから糖質の摂取量は今までとは比べられないくらい減りました。

ダイエット初期のスーパー糖質制限

ダイエットスタート3か月目からのスタンダード糖質制限

現在行っている穏やかな糖質制限(ロカボ)

と言うように、段階でそれぞれ切り替えていますが、確かに摂取する糖質量は減っています。

1日、1食あたりの糖質量が減ったので、測ってはいませんが、きっと食後の血糖値もそんなに乱高下せず正常値だと思います。

そのおかげで、血管が若返ったし、糖化の現象も少なくなってきたからと考えられそうですよね!

結果、シミが減り、からだの活性酸素が減り、お肌に嬉しい変化がでてきたからと思います♡

私が糖質制限ダイエットを始めてそろそろ1年が経とうとしています。

体重以外のからだの変化も、私がまだ気づいていないだけで、いろいろ出始めてきつつあります。

また嬉しい効果が出てきたら記事にしたいと思います。

全身美白♡しかもからだの中からの嬉しい変化。

糖質制限ダイエット効果はまだまだ無限ですね😊

関連記事:

 

今後の紫外線ケアとブルーライト対策

 

お肌が白くなりキメが整ってくると、気になるのが今後のシミに対する予防です。

シミやシワの原因を作ってしまうのは紫外線だけではなく、ブルーライトも関係しているそうです💡

冒頭で触れた、ファンデを購入した時にコスメカウンターのBAさんとお話しをしたのですが、メイクをしている時にSPFとPAの高いものをメイク下地としてつければ紫外線やブルーライトをある程度カバーできても、すっぴんの状態でスマホやPCを見る場合はブルーライトがダイレクトにお肌の奥まで届いてしまうそうです。

すっぴんの状態でもSPF入りの乳液つければ少しはカットできる・・とのことですが、メイクを落としてからもSPFをつけるのって大変ですよね😰

そこで、いろいろ調べてみたり皮膚科の先生に相談をしてみたりして、高濃度のビタミンCのサプリを飲むことにしました。

 

ビタミンCの美白効果

 

強い紫外線や長時間ブルーライトを浴びると、肌は体を守ろうとして表皮の奥にあるメラノサイトと呼ばれるメラニン作る細胞からどんどんメラニンを作り出し、シミの数を増やし、その色もどんどん濃くします😱

ビタミンCにはこのメラニンを作る細胞メラノサイトに働きかけ、シミを作る作用を弱める働きがあります。

また最近では、できてしまった茶色いシミの色を肌の色のメラニンに変える効果もあることが分かってきているそうです✨

 

ビタミンCの抗酸化作用

 

ビタミンCには体のサビの元となる「活性酸素」を弱めてくれる働きもあるそうです。

余分な糖質を摂りすぎて起こる体の糖化のところでも触れましたが、活性酸素は糖質の摂り過ぎ以外にも紫外線やブルーライトを浴びることでも発生します。

活性酸素が増えると、体をどんどんサビつかせてお肌のシミやシワをどんどん増やしてしまいます💦

この活性酸素を少しでも取り除くことができればお肌のコンディションはいつもいい状態を保つことができるようになりますよね😊

 

ビタミンCのお肌への効果

 

コラーゲンの素になるものはたんぱく質ですが、実はビタミンCも深く関わっています。

ビタミンCを摂ることにより、より良い状態のコラーゲンの生成を促してくれるそうです😊

コラーゲンはお肌のハリや潤いにとても大事なものですものね。

 

高濃度のビタミンCを飲んでみた♡

 

ビタミンCのサプリは各メーカーからいろいろ出ていますよね。

私は高濃度のビタミンCを飲んでいます😊

高濃度のビタミンCは普通のビタミンCのサプリとは構造も体への吸収力も違うといわれています。

通常のビタミンCのサプリは、摂取しても消化器官で少しだけ吸収されてすぐに体外に排出されてしまいます。

しかも多く飲めば飲むほどこの現象は起こりやすくなり、ビタミンCを1000mgも2000mgも摂取しても吸収できる量がわずかなものになっているそうです😔

しかし、高濃度ビタミンCのサプリはビタミンCを「リポソーム化」することによって吸収できる量を増やし、ビタミンCを体中に届けその効果を持続させることができるそうです😊

*「リポソーム化技術」とは、リン脂質によってできている超微細な球状のカプセルのことです。
このカプセルに入ったビタミンCは消化液から守られて小腸からしっかりと吸収されます。

これはすごい✨と思い、通常のビタミンCサプリよりも10倍は高いですが(泣)試してみました。

すると、想像以上に嬉しい効果がすぐに出てきましたよ😍

 

Lypo-C[リポ-カプセル]ビタミンC

 

国産の高濃度ビタミンCサプリでは断トツの人気と実績があります✨

医療機関でも販売されている信頼のあるサプリでもあります。

私は最初はこのサプリから始めましたが、これを1箱飲んだら、シミはもちろんシワまでもが分からなくなるくらい即効性がありました💓

ただ・・味が独特で・・私はそのままでは飲めませんでした。

このサプリは小さいパウチ状になっていて、中身は液体です。そのまま口に入れると、一瞬、オイル?のような感じです。

そしてしょっぱ苦い。。。私は炭酸水で割って飲んでいます😊

また、このLypo-C[リポ-カプセル]ビタミンCは胃が痛くならないんです!

ビタミンCはアスコルビン酸なので私はその「酸」の影響で胃が痛くなってしまうのですが、このLypo-C[リポ-カプセル]ビタミンCはリポソーム化技術のおかげで胃が痛くならないのでそこも◎です👌

このサプリの注意点は、新鮮を保つために冷蔵が欠かせません。

そのため、冷蔵庫から出してすぐに飲む方が効果的とのことで、携帯には向かないのがデメリットでもあります💦

 

まとめ

 

糖質制限で顔が白くなってきただけではなく、手のシミも減ってきました✨

私は月一でネイルサロンに行っているのですが、ジェルを固める際のライトが気になっていたのです。

でも、ビタミンCを飲み始めてからあまり気にならなくなってきました!

ビタミンCはすごいですね😊

糖化を避けることで今あるシミやシワを薄しくて、高濃度のビタミンCで更にお肌のコンディションを高めて将来のシミやシワを防ぐ。

このWの効果を狙って美白ケアしていきます!

これから紫外線がどんどん強くなっていきますものね。

外側と内側のケアで紫外線対策、万全にしていきたいです😊

 

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