マッサージ

脂肪がなかなか落ちない人必見!冷えとセルライトケアが同時にできちゃうマッサージ方法

先日の記事「冷え対策にもむくみやセルライト対策にもなるリンパマッサージ」では、お風呂でのプレマッサージであるリンパマッサージをご紹介しましたが、本日は、私がいつもしているお風呂上りのマッサージについて書いていきますね!

リンパマッサージだけ、脂肪を揉むマッサージだけ、で、むくみやセルライトに効果が出ない方の参考になれば幸いです😊

 これからご紹介するマッサージは、脂肪にアプローチするマッサージですので、渇いたお肌では摩擦が起こってしまいます。

必ず滑りを良くするマッサージオイルやクリームなどをお使いくださいね

冬は室温だと冷えてしまうという方は、もちろんお風呂でもOKです👌

その際もオイルやクリーム、ボディソープなどで、滑りをよくしてから行ってくださいね。

 



 

二の腕・背中のマッサージ

 

二の腕と背中は繋がっています。

 参考記事 筋トレ不要!実はとっても簡単な二の腕を引き締める方法

二の腕の脂肪は背中に流れて、背中の大きな筋肉活動によって消費されるのが本来の流れです。

二の腕が太いということは、流れ着く背中も厚みが出ている方も多い・・・のではないでしょうか。

そのため、まずは背中からほぐして、背中をやわらかくしてから二の腕のマッサージを行うと◎です。

 👇下の画像の丸で囲んだ所を手の届く範囲でいいので、片方ずつ手で背中をほぐすように揉みます

 

 背中が温かくなったら、二の腕マッサージスタートです!

二の腕のぷるぷると震えるところを優しく揉みほぐしてください

 

 柔らかくなったら、ワキの下に向けて脂肪を流すようにマッサージしてください

 仕上げに、背中の脂肪をバストの方に流すようにマッサージします

 

お腹・ウエストのマッサージ

 

次は、お腹・ウエストのマッサージです。

始める前は、「このお肉ほんとになくなるの?」「これでほんとにくびれができるの?」と疑問になるくらい分厚いお腹の脂肪も、とりあえず3日続けてみてくださいね☝

お肉の質がやわらかくなり、温かくなってきているのがわかると思います😊

 ウエスト回りのお肉をよく揉みほぐしたら、👇下の画像のようにウエストの脂肪に手を添えて、ググっと力を入れながらお腹側に脂肪を流すようにマッサージしてください

 そのまま脚の付け根(そけい部)まで脂肪を流します

 

脚のマッサージ

 

脚のマッサージはふくらはぎと太ももを別々にマッサージをするのではなく、爪先から太ももまで一気にマッサージすると効果的です😊

 足の表面を撫でるように爪先から足首に沿って、引き上げるようにマッサージしてください

 アキレス腱をほぐすようにマッサージをしたら、今度は両手でふくはぎを包み込むようにして覆い、両手を交互に動かしながら、足首からひざ裏までモミモミと揉みほぐすようにマッサージしてください

 膝回りがたるんでいる人は特に、この膝回りを重点的に揉みほぐします

最初は固いですが、マッサージするとどんどん柔らかくなってくるのでほぐれるまでマッサージしてくださいね

 膝回りを揉みほぐしたら、太もも全体をマッサージします

膝上から脚の付け根辺りまで、両手で揉みほぐすようにマッサージします

手をぐ―にして摩るようにマッサージしてもOKです👌

 太ももが太くなったら、両手を膝の上に添えて、なで上げるように一気に流すようにマッサージしてください

太ももの裏側も同じようにマッサージしてみてくださいね☝

 



 

まとめ

 

私はお風呂の中でのリンパリンパマッサージ+お風呂上りのマッサージ、このWのマッサージを始めてからむくみが取れて、冷えも取れてきました。

冬は冷えから体が硬く縮こまってしまう季節でもあります。

そんな時こそマッサージをして、冷えを取りながらセルライトケアもしてみてはいかがでしょうか。

また、リンパマッサージだけ、脂肪を揉みこむマッサージだけ、のマッサージをしてあまり効果の出ない方は、ぜひこのWのマッサージで、リンパケアと脂肪燃焼効果を実感してみてください😊

 

いつもクリックありがとうございます♡励みになります!
にほんブログ村 ダイエットブログ 美容ダイエットへ
にほんブログ村

 

冷え対策にもむくみやセルライト対策にもなるリンパマッサージ前のページ

セルフマッサージをしている方必見!いつものマッサージをより効果的にする便利マッサージグッツ次のページ

関連記事

  1. マッサージ

    脚痩せしたいけどできない人必見!脚痩せするために必要な3つの秘訣とは?

    この記事は以下のようなお悩みの方におすすめです😊…

  2. マッサージ

    顔が大きいとお悩みの人必見!「おでこ」のリンパマッサージで小顔効果が♪

    からだは痩せたけど、なんだか顔だけ大きいかも・・・↑ まさに私…

  3. マッサージ

    お腹周りがキュッと痩せる!お腹・ウエスト痩せに「マッサージ」をおすすめする理由

    体重はそんなに変わらないのになんとなくウエストがきつくなったと感じませ…

  4. マッサージ

    メイクしてるからできない?でも大丈夫!顔に直接触れずに顔のむくみを取る方法

    残業がきつかった翌日や飲み会の翌日など、顔がむくんじゃう時ってあります…

  5. マッサージ

    これが12キロ痩せた私のリンパマッサージ法です

    先日の私のダイエットbefore and afterの記事に応援コメン…

最近の記事

PAGE TOP