噂のダイエット

これってダイエットドリンクかも♡レモン水ダイエットの効果とそのやり方とは?

お仕事終わりのレモンサワーレモンハイボールお好きな方も多いと思います

私は最近になってハマってしまいました😍

以前は、レモンのあの震える酸っぱさが苦手で・・・飲んだことがなかったレモンサワーでしたが、一度飲んだらすっかり病みつきになっちゃいました。

あんなに食事がスッキリと食べられて、どんどん飲めちゃうお酒ってすごいですね!

って、レモン水ダイエットと関係ないでしょ?と思われた方、もう少しお付き合いくださいね💦

あまりにもレモンサワーが気に入ってしまった私は、レモンをもっと日常的に飲めないかなと思い、手軽に作れるレモン水を飲み始めたんです。

すると、飲み始めて2か月くらい経ったころ「あれ?体が軽い」と感じたので、改めてレモンについて調べてみたところ・・・

過去に「レモン水ダイエット」というダイエット法が流行ったのですね!

万年ダイエッターの私としたことが・・・レモン水ダイエットは初耳でした💦

調べてみると、レモン水ダイエットはレモンを朝に飲むとダイエット効果が出て痩せられるとこのこと。

これはもしや!ということで、今更ですが「レモン水ダイエット」試してみました!

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レモン水ダイエットのやり方

 

私はレモン水を朝ではなく夜ごはんの時やお風呂上りに飲んでいます。

500mlのペットボトルの水に対して、レモン1個を搾って入れています。

飲むタイミングは、飲みたい時に好きなだけ飲んでいます😊

本来は朝にレモン水を飲むといいそうですが、私は夜に飲むことが多かったのでそうしていたんです。

でも調べてみると、朝にレモンを食べると、シミを作ってしまう原因を作ってしまうかもしれないとの記載が😱💦

レモンには「ソラレン」という成分が含まれていて、このソラレンは紫外線を吸収しやすくしてしまうそうなんです。

よかった朝に飲まなくて✨

というわけで、今も、夜、日も落ちて暗闇になってからレモン水を飲んでいます。

注意:シミになってしまう成分「ソラレン」は、食べてから2時間後からゆっくり7時間ほどかけて効力をなくすそうなので、寝ているうちに分解されてしまうそうです。

そしてお水は炭酸水をセレクト💕

最近お気に入りの「シリカ」入りの炭酸水です。

シリカはケイ素ともよばれていて、私たちの髪や爪、お肌、血管や関節に作用して、コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸の生成を行う働きをもっています。

シリカが含まれている水を飲むようになって、爪が欠けたりすることが減ってきたり、シャンプーをしたときに髪の絡まりや手触りがよくなってきたので気に入って飲んでいます。

シリカの水はフィジーウォーターも好きなのですが、強めの炭酸が好きなので、炭酸水を選んでいます。

 

また、レモンは生のレモンを専用のレモン搾りを使って搾っています。

100円ショップなどで売っている白い山型をしたレモン専用のレモン搾り(スクイザー)です。

ポッカレモンなどの濃縮レモン汁でも美味しいのですが、生のレモンをレモン搾りで搾ると皮以外のすべてのレモンをつぶつぶの果肉ごとたっぷりと感じられるのでおすすめです!

フレッシュなつぶつぶのレモンの果肉 ← 想像するだけでもすぐに飲みたくなっちゃいます😍

 

レモン水を飲むと現れる効果とは?

 

私がレモン水を飲み始めて感じた変化を挙げてみますね💡

 お肌が明るくなった
♥ 夕方になるとなとなく出る顔のやつれがなくなった
♥ テカリが減ってきた
♥ 生理前のニキビが減った
♥ 体が軽く感じる
♥ 朝起きた時のだるさがなくなった気がする
♥ 食べ過ぎてもお腹がぽっこり出にくくなった
♥ お通じがスムーズになった

なかなかの効果ですよね!

しかもこれは、レモン水ダイエットを調べる前に感じたことなので、レモン水ダイエットに関する先入観なしの状態で感じた効果です✨

私は普段ビタミンCのサプリを飲んでいるので、レモンたった1つのビタミンCは微妙のものだと思っています。

しかし、レモン1つは小さいけど、毎日定期的に続けたのがよかったのかもしれません。

生のフレッシュなレモンには、きっとサプリにはない生きた何かがあるのかもしれません😊

と、いうことで、レモンの成分やレモンを食べるといいことあるよ!につい調べてみました✍

 

レモンにはこんなにイイコトが詰まっています

 

ビタミンC

 強い抗酸化作用があり体の酸化(サビ)を防ぎます

*抗酸化作用とは?
酸素を吸うとその一部(20%)が血管や細胞を傷つけて体の内をサビさせる「活性酸素」となり、動脈硬化などの生活習慣病を招いてしまうと言われています。
その「活性酸素」を抑える働きが「抗酸化作用」とよばれ、老化を遅らせたり、体を健康な状態に保つために不可欠な作用となります。

 メラニンの生成を抑えシミが作られ るのを防ぎます

 できてしまったシミを還元する(元のお肌の色に戻す)作用があります

 アミノ酸を体内で再合成させて利用できるコラーゲンの生成を促進し、弾むようなハリのあるお肌を作ります

 白血球の働きを助けて免疫力を高めます

 ストレスに負けない抗ストレスホルモン:アドレナリンの生成を助ける働きがあります

 

クエン酸

 疲労回復に効果があります

 酸味の中にも塩味があるので、調味料として使うと塩分控えめに効果てきめんです

 カルシウムなどのミネラルをがっちり挟んで吸収しやすくさせる「キレート作用」という効果があります

 

カルシウム

 なんとレモン1個100gには約70mgのカルシウムが含まれています

 カルシウムはクエン酸があると吸収力が高まると言われているので、レモンを食べるだけでクエン酸とカルシウム両方が摂れちゃいます

 

リモネン

 アロマオイルにも使われているほど、高いリラックス効果があると言われています

 

もし皮まで食べられる完全無農薬のオーガニックのレモンがあったら!

 

レモンの皮ごと全部丸ごと食べると・・・

 

エリオシトリン(ポリフェノール)

 ビタミンCなどの他の柑橘に比べて30~100倍も多くの強い抗酸化作用を持っています

 脂っこい食事を食べた後に、血液中の脂肪や糖の吸収を抑える効果があります

 中性脂肪を減少させる効果があります

 

ヘスペリジン(ポリフェノール)

 ビタミンCと同様に、強い抗酸化作用があり体の酸化(サビ)を防ぎます

 レモンの皮だけではなく、果実を包んでいる袋や白いスジなどに多く含まれていて毛細血管を強化する働きがあります

 血流の巡りを整える作用があります

 血管の柔軟性を高めたり、コレステロール値の改善などに作用します

 

食物繊維

 レモンを皮ごと食べると約5mgの食物繊維を摂取することができます

 レモンの強い酸性が体に取り込まれると、腸の環境は弱酸性になり、善玉菌のフローラが増えると言われています。

 

⚠ご注意:レモンの皮に多く含まれています。ですが、通常のレモンは防腐剤や防カビ剤、農薬がついていますので皮のまま食べるのはおすすめできません。

完全無農薬のオーガニックのレモンがありましたらぜひ試してみてくださいね😊

 

レモン水ダイエットは痩せるの?痩せないの?

 

私は今もレモン水を飲んでいます。

レモン水ダイエットっていいの?と聞かれると、もちろん「いい✨」と答えますが、痩せますか?と聞かれると、私は「そんなにすぐには痩せません💦」と答えると思います。

しかし、生の搾ったレモンを定期的に体に取り入れたり、生きる上で大切な「水」を欠かさず飲むことによって、内臓が元気になったり、血液がキレイになったり、ホルモンが正常に働くようになったりすることで、体はどんどんキレイになり、基礎代謝力が高まると思います😊

なかでも肝臓は基礎代謝力の約30%を担っています

肝臓は血液に乗って流れてくる物質のろ過や解毒などを行っているところです。

その際、血液中には酸素も多く含まれているため、活性酸素も多くなってしまうのです💦

肝臓が弱っていると体の機能も低下してしまいますし、ダイエット効果も低下してしまいます。

そこに、ビタミンCやポリフェノールなどの強い抗酸化作用を持つレモンを毎日摂ることにより、肝臓の機能をサポートし代謝力を上げると痩せやすい体環境にすることができると思います。

レモン水を飲めばすぐに〇kg痩せる、という効果はないと思いますが、なが~い目で見て、毎日少しづつ継続することで体の中から痩せやすい環境を作っていけるのだと思います✨

 

まとめ

 

私はレモンは美容にいいフルーツなんだと思っていたのですが、調べると美容だけではなく、健康にもいいフルーツだということを知りました😊

レモンサワーはお酒なのであまりガブガブは飲み過ぎ注意ですが・・・レモン水は無限に飲んでもOKです👌

レモンを身近に感じて、飲んで、食べて、ぜひ美容と健康とダイエットにお役立てくださいね!

 

 

それでは、この記事が少しでもあなたのお役に立てますように♡

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