くびれチャレンジ

くびれチャレンジ【13日目】

今日は空中ヨガに行ってきました😊

アクロバティックでもありリラックスでもあり、

でも、なんと言ってもあの解放感とスッキリ感!!

ハマりそうです😍

 



 

くびれチャレンジ13日目

 

13日目

 

食事内容

(*糖質gは参考まで)

 

・ミックスナッツ10粒くらい(成城石井)糖質:5g
・カフェラテ(スタバ豆・MCTオイル・ラカント・牛乳)糖質:3g

ランチ

・パスタセット(サラダ、パン) 糖質:70g

間食

・スタバ キャラマキ 糖質:40g

・カジュアル小鉢屋さんの夜ごはん 糖質:50g

サプリ

・ファンケルの大人のカロリミット
➡ 【ファンケル】結果が出にくい大人に!脂肪の代謝を高める♪



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ドリンク

・C1000ビタミンレモンコラーゲン 糖質:5g
・プロテイン(Meijiザバス) 糖質:15g/1回
・ヤクルトカロリーハーフ 糖質5.6g
・ガセリ(飲むヨーグルト)糖質5.4g

 

 

ボディケア

 

 お風呂1時間

 お腹のマッサージ

ストレッチ

 

1日の感想

 

生理1日目。

今日はいつもよりからだを動かした日なので、糖質多めに摂りました。

重たい生理の時にちょっとからだを動かすと生理痛が楽になるので、明日もできるだけ動かします!

 

 

くびれチャレンジ14日目 → 

くびれチャレンジ結果発表 → 

 

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